Páteční Noční linka: Jak se zbavit zlých myšlenek

Máte někdy pocit, že vám vlastní hlava ubližuje víc než okolí? Pomáhá vám mluvit o tom s někým blízkým, nebo si všechno necháváte pro sebe? A kde je hranice mezi obyčejným přemýšlením a myšlenkami, které už berou chuť do života? Dá se s nimi bojovat, nebo je lepší je přijmout a pustit dál?

Zlé myšlenky patří k lidskému životu stejně jako radostné chvíle. Objevují se v obdobích stresu, osamění, únavy nebo po těžkých zkušenostech. Často nejsou odrazem reality, ale spíš našich obav, výčitek nebo nevyřčených emocí. Čím víc se jim snažíme bránit silou, tím urputněji se vracejí. Mnoho lidí zjišťuje, že pomáhá je pojmenovat, přiznat si je a nenechat se jimi úplně ovládnout. Zlé myšlenky nejsou známkou slabosti, ale signálem, že se v nás něco děje a že bychom si měli dopřát pozornost, klid nebo změnu.

Psychologické studie potvrzují, že opakující se negativní myšlenky souvisejí se stresem, úzkostí a vyčerpáním. Podle výzkumů publikovaných například Americkou psychologickou asociací (APA) a Světovou zdravotnickou organizací (WHO) pomáhají ke snížení negativních myšlenkových smyček jednoduché techniky – pravidelný pohyb, kvalitní spánek, omezení večerního sledování obrazovek a mluvení o problémech s druhými. Odborníci také doporučují techniky vědomé pozornosti, psaní myšlenek na papír a rozlišování mezi tím, co můžeme ovlivnit, a tím, co ne. Dlouhodobě potlačované myšlenky se naopak podle studií vracejí silnější. Zdroj: APA – Managing Negative Thoughts, WHO – Mental Health and Well-being.

Na vaše příběhy a názory se v dnešní Noční lince z Prahy už teď těší Honza Macoun.

Volat do studia můžete na telefonní číslo 731 800 900 nebo psát na e-mail linka@rozhlas.cz, případně využijte webový formulář www.rozhlas.cz/linka.