Pro diabetiky platí: vánoční cukroví s mírou, není třeba úplně zatracovat ani ovoce

„Cukroví je možné si dopřát s mírou. Není nutné připravovat speciální cukroví např. za použití sladidel, spíše si vychutnejte kvalitní a v menším množství. Velmi zdravé jsou ořechy a mandle, jejich výhodou je vysoký obsah zdraví prospěšných tuků a také mohou být skvělým doplňkem sladkého cukroví,“ radí diabetikům MUDr. Jan Vachek.

V případě držení redukční diety je možné nahradit majonézu v bramborovém salátu jogurtem a zvolit jinou úpravu ryby než smažení. „Pozor i na alkohol, je zapotřebí si uvědomit, že 2 skleničky tvrdého alkoholu obsahují tolik kalorií jako standardní tabulka čokolády,“ zdůrazňuje primář klatovské interny.

Jako diabetik nemusíte zatracovat ani ovoce, musíte je ale započítávat do celkového příjmu sacharidů a nejíst velké kvantum ovoce naráz. „Pokud sníme jablko, je v něm vedle sacharidů také poměrně dost vlákniny a ta způsobí, že se cukru nevstřebá tolik. Ne každé ovoce je vhodné,“ konstatuje lékař, „takové banány nebo hroznové víno na rozdíl od jablek obsahují hodně cukru. Jablka rozhodně nevadí, pokud se nejí v extrémních porcích.“

Důležitý je také zdravý pohyb. „Zejména pokud jíte víc než obvykle, dopřejte si procházku anebo nějakou jinou fyzickou aktivitu, to platí nejen pro diabetiky,“ doporučuje MUDr. Vachek.