Záda bolí na mnoho způsobů. Nejvíce dostávají zabrat bederní obratle, říká Kateřina Cajthamlová
První degenerativní změny na páteři začínají vznikat už od 20 let našeho věku, a to i tehdy, když za sebou nemáme žádný úraz nebo žádnou vrozenou vadu, jako je například skolióza.
„V bederní páteři může být odraz vnitřních orgánů, takže tam můžou být různé potíže imunologického charakteru. Je tam společné nervové zásobení orgánů, bolestí zad se tak může projevovat žlučníková kolika nebo žaludeční reflux,“ říká primář Vítězslav Hradil.
Na zapojení svalů má vliv dlouhodobý stres. Dochází k přetížení svalových skupin, a tím začne bolet za krkem, v oblasti ramen a šíje. „Záda mohou bolet i při sexu, zejména pokud chceme být inovativní,“ varuje s úsměvem primář Hradil.
Od krční páteře může bolet hlava, můžeme omdlévat, mít dechové potíže. „Může nám také bušit srdce, protože v oblasti obratlů C5 a C6 vylézá kořen nervu, který zásobuje srdce,“ upřesňuje Kateřina Cajthamlová. V dnešní době trpí krční páteř kvůli mobilům. „Když se díváme do mobilu, tak si předklonem pomalu deformujeme krční páteř.“
Sedavý způsob života je špatně
Velkou část života trávíme vsedě. „To je naprosto nefyziologická poloha. V přírodě se nesedělo, tam se sedělo případně na bobku, klečelo nebo se sedělo na zkřížených nohou,“ informuje Kateřina Cajthamlová.
Častým důvodem bolesti jsou meziobratlové ploténky. „Ploténky dělají mezeru pro to, aby podél páteře vylézaly kořenové nervy. Člověk se věkem zmenšuje a ony sesychají. A když ta ploténka klesne nebo se nějak zmenší, tak pak ty ostatní struktury tlačí na ty kořeny,“ vysvětluje známá lékařka.
Nejznámější akutní bolest je ústřel neboli hexenšus v bederní oblasti. „Je to prudká bolest, kdy zamrznete v nějakém pohybu a může to být známka výhřezu ploténky. To je velký průšvih. Ploténka, pokud vyhřezne, tlačí na ten kořen trvale a může dělat neurologické problémy.“
Bolest je potřeba rozlišit
Způsobů, jak záda bolí, je hodně. Nejvíce dostávají zabrat bederní obratle (L2, L3) a je to vinou zmiňovaného sezení. Bolest může být chvilková, ale může mít závažnější charakter. Zbystřete v těchto případech:
- Věk je nad 50 let nebo naopak dětský věk
- V rodinné anamnéze je zhoubný nádor
- Dojde k rychlému úbytku hmotnosti
- Inkontinence
- Chronické zánětlivé onemocnění
- Dlouhodobá kortikoterapie
Pokud bolest trvá déle než měsíc a nepolevuje, začněte pátrat po příčině a vydejte se k lékaři. „Je potřeba vědět, co je vyvolávající a co uklidňující moment, v kterou denní dobu to zlobí, jestli tomu předcházela námaha nebo naopak spaní. A pokud spaní, tak v jaké poloze člověk spí, případně jestli neměl teplotu, jestli neměl úraz předtím a jaké bere léky,“ vyjmenovává lékařka.
Prevence bolesti zad
Na spaní je dobré zvolit vhodný polštář. Bolest nepřemáhejte, zkuste napřed úlevovou polohu. „Pomoct může teplo. Analgetika v první fázi nemusí být dobrá, protože po nich můžeme tu bolest přemoci a způsobit si větší problém. Raději běžte co nejdřív k lékaři, ať se zjistí, od čeho to je.“
Prevencí je správné držení těla a cviky s oporou zad nebo vleže. Vhodné cviky přímo pro vás doporučí fyzioterapeut. Nabízíme cvik, který si můžete zkusit hned: Stoupněte si zády ke zdi, nohy na šíři ramen (nejlépe bez bot). Temeno hlavy, záda, ramena opíráme o stěnu. Stáhneme hýždě, patami a lýtky se dotýkáme zdi. Dáme ruce nahoru a pomalu sjíždíme podél zdi jako křídly zase k tělu dolů. Dýcháme.
Jaká poloha je vhodná při pletí na zahrádce? Může souviset bolest zad s pásovým oparem? Co může pomoct na zúžený páteřní kanál? V čem pomáhá cvičení čchi-kung? Poslechněte si rady Kateřiny Cajthamlové z živého vysílání z plzeňského rozhlasového studia. Na co se ptali posluchači přímo na místě a kdo sklidil největší potlesk?
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Kdo jste vy? Klára, nebo učitel?
Tereza Kostková, moderátorka ČRo Dvojka
Jak Klára obrátila všechno vzhůru nohama
Knížka režiséra a herce Jakuba Nvoty v překladu Terezy Kostkové předkládá malým i velkým čtenářům dialogy malé Kláry a učitele o světě, který se dá vnímat docela jinak, než jak se píše v učebnicích.
