Jak snížit cholesterol? Jezte luštěniny, ovesné vločky nebo jablka, doporučují Babské rady

Další doporučení zní následovně: jezte fazole, čočku, hrách a cizrnu. Luštěniny jsou totiž perfektním zdrojem vlákniny i bílkovin a navíc obsahují nízký obsah tuků. Jejich bonusem je také to, že se hodí do mnoha pokrmů, lze je dát do polévek, salátů, kaší, pomazánek, omáček i sladkých dezertů.

Bojovníkem proti zvýšenému cholesterolu v krvi jsou rovněž ovesné vločky. Obsahují velké množství zdravé rozpustné vlákniny, která účinně snižuje vstřebávání cholesterolu do krevního řečiště, a přispívají tím aktivně ke snížení hladiny krevního cukru.

Dále jsou doporučována jablka a hrušky, které obsahují množství vlákniny, důležitých vitamínů i živin. A vynechat nemůžeme ani vlašské ořechy. Dopřejte si jich malou hrst každý den.